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Les vélos couchés offrent aux seniors un entraînement à faible impact, améliorant la santé cardiovasculaire et la force musculaire. Ils sont disponibles en niveaux débutant, intermédiaire et avancé, avec des routines spécifiques d'échauffement, d'entraînement principal et de récupération. Les conseils incluent rester hydraté, maintenir une bonne posture et consulter un médecin avant de commencer.
Pour utiliser efficacement un vélo d'exercice, il faut un réglage correct du siège, une bonne posture, une résistance équilibrée, des exercices variés et une bonne hydratation. Évitez les erreurs courantes comme une mauvaise posture et ignorer les signaux de douleur pour prévenir les blessures. La régularité et l'engagement du tronc sont essentiels pour un entraînement sûr, efficace et agréable.