Les sentiments de tristesse peuvent rapidement faire dérailler vos objectifs de remise en forme, entraînant une diminution de votre motivation à l’entraînement. Même effectuer des activités physiques simples, comme faire son lit et préparer un petit-déjeuner sain, ne figure pas en tête de votre liste de priorités lorsque votre cœur et votre esprit ne sont pas de bonne humeur.

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, donner la priorité à l’exercice peut être à votre avantage. Faire de l'exercice peut vous aider à sortir de la tristesse et à transformer vos émotions en quelque chose de plus optimiste.

Selon une étude approfondie sur l'exercice et la santé mentale, les chercheurs ont découvert que l'exercice pouvait réellement modifier le fonctionnement de votre cerveau et diminuer votre dépression et votre anxiété.

Promenade de 50 minutes dans la nature

Une étude sur les bienfaits de l'exercice et de la nature pour la santé suggère de se diriger vers les collines verdoyantes les plus proches lorsque vous vous sentez déprimé.

Les chercheurs ont mesuré les changements dans les émotions positives et négatives, l'anxiété et le stress perçu chez les participants avant et après les activités suivantes : une marche de 50 minutes sur un chemin forestier, une marche de 50 minutes le long d'une route très fréquentée et une période d'activités typiques de la vie quotidienne. Les résultats ont montré que les promenades en forêt apportaient la plus grande amélioration de l'état psychologique. 

Pour donner la priorité à votre sécurité en forêt, le CDC recommande : 

• Choisissez des sentiers ombragés ou à proximité de ruisseaux par temps chaud.

• Emportez de l'eau. Par temps froid, vous devrez boire davantage.

• Emmenez un ami avec vous pour la sécurité du nombre (et les bienfaits de l'amitié sur la santé mentale).

• Utilisez de l'aide. Un bâton de randonnée peut soulager un peu la pression exercée sur vos jambes et vos genoux.