Les vélos elliptiques sont largement utilisés à la fois dans les maisons et dans les clubs de santé. Les vélos elliptiques offrent l'avantage d'un entraînement à faible impact tout en exerçant à la fois le haut et le bas du corps.

Non seulement ils pardonnent aux articulations vieillissantes, mais ils vous offrent également un bon entraînement aérobie, vous aidant à brûler des calories pour perdre du poids. Si vous n'avez jamais utilisé l'une de ces machines, il y a quelques bonnes raisons de l'essayer.

Avantages des machines elliptiques

1. réduire le stress articulaire

2. fait travailler tout le corps

3. être vétéran

4. faible entretien
   

Réduire le stress articulaire

Les vélos elliptiques réduisent le stress et la tension sur vos jambes grâce à un mouvement elliptique. Vos pieds ne quittent jamais les pédales. C'est comme marcher dans les airs. En comparaison, lorsque vous marchez ou courez, chaque pas provoque une secousse dans votre corps.

Il est suggéré qu'un coureur typique subit un impact jusqu'à 2,5 fois son poids corporel pendant son entraînement.1 Cela affecte non seulement les articulations de vos jambes, mais également le bas de votre dos. Alors qu'un entraînement de marche a moins d'impact que la course à pied, l'elliptique en a moins que les deux.

Fait travailler tout le corps

Ce qui rend un vélo elliptique spécial, c'est l'entraînement combiné du haut et du bas du corps. C'est pourquoi beaucoup se réfèrent à un vélo elliptique en tant que vélo elliptique. Lorsqu'il est utilisé correctement, un vélo elliptique peut engager les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, la poitrine, le dos, les triceps et les biceps.

De nombreuses personnes qui s'entraînent sur un vélo elliptique placent la majeure partie de la résistance sur le bas de leur corps et n'effectuent les mouvements qu'avec le guidon supérieur. Pour tirer pleinement parti de l'entraînement à double action, il est important que vous répartissiez la résistance entre vos haut et bas du corps. Cela signifie lâcher ces guidons mobiles.

Polyvalent

Comme un tapis roulant, les vélos elliptiques sont équipés d'une variété de programmes d'exercices stimulants. Ces programmes imitent l'escalade ou l'entraînement par intervalles grâce à une résistance alternée. De nombreux appareils elliptiques sont également équipés d'un contrôle de la fréquence cardiaque sans fil, qui vous permet d'optimiser votre entraînement en laissant votre fréquence cardiaque contrôler le niveau de résistance.

Faible entretien

Un avantage d'un elliptique sur tapis roulant est un entretien réduit. En raison du mouvement elliptique à faible impact et du nombre réduit de pièces mobiles, un vélo elliptique est moins susceptible de nécessiter un entretien. Vous n'avez pas à vous soucier de la combustion des courroies, des moteurs, des rouleaux et des roulements.